Mindful Awareness Practice

1年前にパラマハンサ・ヨガナンダの瞑想法を学び、(Meditation )
この夏はUCLAでマインドフルネス瞑想(Mindful Awareness Practice)を学んでいます。
瞑想が及ぼす脳内の変化など、脳科学の視点からも学べる、とても興味深いクラスです。

瞑想の秘密は、心がリラックスすると同時に、隙のない状態になること。
1日わずか10分だけでも、瞑想を日常に取り入れると、人生の質が劇的に変化します。
ストレスを和らげる、集中力が増す、直観力が研ぎ澄まされる…などなど。

心が穏やかで明瞭なときは、幸せが自分の中から自然に湧き起こります。
自発的に喜びが満ちて来るのです。

“Whenever you deeply accept this moment as it is
- no matter what form it takes -
you are still, you are at peace.” - Eckhart Tolle

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あなたが「この瞬間」を、あるがままに深く受け入れるとき
- それがどのような形であれ -
あなたは静寂であり、安らぎです。- エクハルト・トール

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